更年期の辛い症状を改善するサプリを試そう

錠剤

個人差がある

40代から50代の女性は更年期を迎えることになります。女性ホルモンが急激に減少することで、精神や身体に変化をもたらすのです。人によって症状は異なりますが、ほてりや異常な汗などが代表的な例となります。

男の人

対処方法

更年期のトラブルを改善する方法はいろいろとあります。クリニックでホルモン療法を受けることも選択肢の一つです。家庭でできる身近な対策としては、サプリメントを飲むことが挙げられます。エクオールなど女性ホルモンの働きに近い成分が配合されたサプリをとることで、症状の緩和を目指せるでしょう。特にエクオールは自分の体内で作れる人と、そうでない人に分かれます。エクオールを体内で作れない体質の場合には、外部から摂取する必要があるので注意してください。サプリメントを服用することで、足りない栄養成分を効率的に補うことが大切です。更年期障害の方以外にもサプリメントはとても有効的となっています。例えば子どもで身長が伸びないと悩んでいる場合は身長を伸ばす方法にサプリメントが挙げられます。このように目的に応じてサプリメントを服用していくことで、悩みを解消することができるでしょう。サプリメントは薬ではなく健康食品に分類されるため、深刻な副作用が現れるようなことはまずありません。例えばルテインやアントシアニンなどの目に効果的なサプリメントを服用していたとしても、更年期の症状を改善するようなサプリメントを飲んだからといって副作用が現れるようなことはないでしょう。多種類のサプリメントを一緒に服用することができるので、医師に相談して自分に必要な栄養素を効率的に摂取しましょう。

栄養補助食品

悩みを共有!

さまざまな辛い症状が出る更年期では、気分も塞ぎ込みがちになるといいます。気分が優れないときはゆっくり休むことも大切ですが、同じ悩みをもつ同世代の友人たちとランチやお茶などで話をしてストレスを発散させることもおすすめです。更年期についてはもちろん、美容や家庭、仕事のことなどいろいろな情報を交換することで楽しく有意義な時間を過ごすことができます。

更年期トラブルに効果的なサプリ・3選

女の人

エクオール

大豆イソフラボンとエクオール産生菌によってつくられる有効成分で、女性ホルモン近い働きが期待できます。

高麗人参

漢方として有名な高麗人参はサポニンが多く含まれています。サポニンは血液の流れを良くするなど元気の源となるような成分です。

マカ

ホットフラッシュなどの症状に効果的だといわれています。海外産が多いですが、国産も有効成分が豊富で人気です。

女性らしさをキープ!

女性が集まれば、お気に入りのサプリを紹介し合うというケースも多いです。プラセンタサプリなど、キレイを維持することに役立つアイテムがとくに人気です。いつまでも若々しく美しくいられるように、元気を出していきましょう。

女性ホルモンの種類を比較!

エストロゲン

卵胞ホルモンで、卵胞期の一週間活発に分泌されます。女性らしさをつくるこのホルモンが出ているときは元気になりやすいといわれています。ただ、加齢とともに減少し更年期になると一気に少なくなります。

プロゲステロン

黄体ホルモンで、排卵期から黄体期、月経までに約二週間程度活発に分泌されます。この期間は、精神的にイライラしたり、便秘や腹痛になったりするなど身体の不調が出やすくなります。

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